حيلة بسيطة تخلصك من أرق النوم

21 سبتمبر || متابعات:

يواجه الكثيرون مشكلة الحرمان من النوم ليلا بغض النظر عن مدى التعب الذي يتعرضون له طوال اليوم.
قد يكون الإجهاد والقلق والمرض أو الألم جميعها عوامل يمكن أن تمنعنا من النوم جيدا. وإذا كنت ممن يواجهون هذه مشكلة باستمرار، فقد قدم لك أحد الأطباء بعض النصائح حول النوم.

حيث قال الدكتور مايرو فيجورا إنه يجب على أولئك الذين يواجهون مشكلة النوم ليلا عدم البقاء في السرير إذا فشلوا في النوم لمدة 30 دقيقة. وهذا لأن عقلك “نشط للغاية” وتحتاج إلى تغيير بيئتك.

واقترح الدكتور فيجورا الذهاب إلى غرفة أخرى والمشاركة في نوع من النشاط أو فعل شيئا مملا مثل الحياكة والقراءة والتحديق من النافذة في بيئة ذات إضاءة منخفضة فأنت تحتاج إلى إعادة تشغيل إفراز الميلاتونين بواسطة الغدة الصنوبرية. مع الابتعاد جداً عن الشاشات والهاتف النقال ستجد النوم يأتيك على طول.

المصدر: إكسبريس